– naučte své tělo znovu se pohybovat s lehkostí

Bolest zad většinou nevznikne ze dne na den. Je důsledkem dlouhodobého přetížení, sedavého zaměstnání, jednostranného pohybu nebo špatných pohybových návyků. Tělo se těmto změnám dokáže dlouho přizpůsobovat, až jednou začne vysílat signály, že něco není v rovnováze.

SM SYSTÉM (Stabilizační a mobilizační systém podle MUDr. Richarda Smíška) je metoda cvičení, která pomáhá obnovovat přirozenou souhru svalů, zlepšovat držení těla a učí tělo pohybovat se způsobem, který je šetrný k páteři i kloubům.

Při cvičení využíváme speciální elastické lano, které aktivuje spirální svalové řetězce. Díky tomu dochází k současnému posilování oslabených svalů, uvolnění zkrácených svalů a zlepšení koordinace celého těla. Cílem není podat sportovní výkon, ale naučit tělo znovu využívat pohyb, který je přirozený, efektivní a dlouhodobě udržitelný.

Každý člověk je jiný

Do cvičení přichází lidé s různými obtížemi, zkušenostmi i fyzickou kondicí. Proto cvičíme v malých skupinách, kde mám dostatek prostoru věnovat se každému individuálně. Vysvětluji správné provedení cviků, upravuji jejich náročnost a hledám řešení, které bude vyhovovat právě vašemu tělu.

S čím může SM SYSTÉM pomoci?

Pravidelné cvičení může přispět k:

• zmírnění přetížení zad a šíje,
• zlepšení držení těla,
• zvýšení pohyblivosti páteře,
• posílení hlubokého stabilizačního systému,
• osvojení správných pohybových návyků,
• lepší koordinaci pohybu,
• aktivní regeneraci pohybového aparátu.

Komu je cvičení určeno?

SM SYSTÉM je vhodný pro každého, kdo chce pečovat o své zdraví a pohyb.

Nejčastěji jej navštěvují lidé:

• s bolestmi krční, hrudní nebo bederní páteře,
• se sedavým zaměstnáním,
• s vadným držením těla,
• se skoliózou nebo jinými posturálními odchylkami,
• po konzultaci s lékařem také při výhřezu meziobratlové ploténky,
• po operacích pohybového aparátu jako součást doporučeného rehabilitačního programu,
• těhotné ženy,
• senioři,
• rekreační i výkonnostní sportovci jako kompenzační cvičení.

Proč cvičit právě se mnou?

Více než 15 let pracuji s lidmi, které trápí bolesti zad, šíje i celého pohybového aparátu. Díky každodenní masérské praxi vidím, jak spolu souvisí svalové napětí, pohybové stereotypy a bolest.

Proto při cvičení nehlídám pouze správné provedení jednotlivých cviků. Sleduji také, jak vaše tělo pracuje jako celek. Pokud je některý sval přetížený, jiný oslabený nebo omezuje pohyb staré přetížení, společně hledáme způsob, jak tělu vrátit přirozenou rovnováhu.

Mým cílem není jen naučit vás sestavu cviků. Chci, abyste porozuměli svému tělu a odcházeli s jistotou, že víte, jak o svá záda pečovat i v běžném životě.

---

Nový kurz

Začínáme: útery 10. listopadu 2026

Rozsah kurzu: 12 lekcí

• 6 lekcí – základní cviky v sedě
• 6 lekcí – základní cviky ve stoje a na podložce

V ceně obdržíte také přehledná skripta s popisem jednotlivých cviků.

Cena kurzu: 3 000 Kč

Kurzy probíhají v malých skupinách, abych měla dostatek času věnovat se každému účastníkovi individuálně.